上班一族该做些什么防长胖?

　　大多数上班族每天回到公司就是坐在计算机前看屏幕，肚子很容易就积累了不少脂肪，有什么好的建议适合他们对抗变胖的危机?

　　问：上班一族该做些什么防长胖?

　　观点1：感谢邀请!

　　毫无疑问，上班族的肥胖问题已经成为了很多人所头疼的问题。

　　其实，造成这种现象最重要的三条原因是：1、活动时间少;长时间的工作，加上可能会面临的加班，即便是下班的时候，更多也会选择抓紧时间休息，包括周末的时间，压缩了大量活动的时间;2、饮食不科学;就当前而言，越来越多的公司开始注重这个方面，尤其是有食堂的公司，开始搭配更加营养科学的工作餐;但免不了的应酬、出差，也会造成一定影响;3、作息时间紊乱;这一点无疑是当今社会上班一族的通病，尤其是智能手机普及的情况下，睡前刷手机成为了必备的项目，而一刷手机，就会很兴奋，造成晚上不想睡，早上不想起的局面。绝大多数人，都很难达到充足的睡眠。

　　既然有了原因，就需要针对这些原因进行合理的改进。比如说：1、避免久坐，利用工作的间隙进行活动，每周进行三次以上的有氧运动，慢跑、游泳等等，或者每周保持一次健身房;2、避免大酒大肉，多吃绿色蔬菜水果，自己有意识避免一些高热量的食物，搭配更加营养、科学的食物;3、养成良好的作息习惯，比如11点之前上床睡觉，早上七点按时起床，按时吃饭等等。

　　最后希望，每一个上班族都能“远离肥胖”。

　　观点2：

　　1、久坐导致的大肚腩这个问题很多人都会面临，而且产生脂肪肝。所以在上班工作一段时间就要站立一段时间，舒展下身体。

　　2、回家平板支撑吧，减掉大肚腩。

　　观点3：在上班的时候一段时间后应该运动伸展身体，周末留出足够的运动时间。

　　因为运动时间的减少，要更加注意饮食搭配，小心高热量高卡路里的食物。

　　不说这么多了，我先去点个麦当劳压压惊。

　　观点4：

　　1、尽量采用运动量大的方式上下班。比如走路、骑车等。

　　2、下班后锻炼。比如去健身房，户外有氧运动等。

　　3、上班时间注意多运动。比如久坐后可以站站，午饭后可以走一走等。

　　4、少吃油腻、高热量的食物。工作餐的时候，应该尽量清淡一些。

　　观点5：首先呢，饮食很重要，荤素搭配，营养均衡!其次，运动很重要，离公司不远，可以步行;离得远，可以起早一点，在公司周边散散步;下班后，男人去健身房，女人去练瑜伽!还有，培养个人爱好，跳跳舞，练习书法。

　　观点6：幸运足，最方便的养生足疗!幸运足，让你在家随时减肥，排毒，养颜，还能让你的肾强大起来! 幸运足，孝敬父母最好的养生礼物!