减肥好方法 做这事五分钟让你轻松瘦身

狼八卦
2016-09-09 22:09:19

  首先自己平躺在床上或者沙发上,双腿竖起,像蹬自行车一样做着该动作,改动多虽然简单,但做了一分钟腿部就会有明显的酸感,且自身的腹部也会发热,因为它可以促进肠胃蠕动,利于瘦腹部。

  4.伸展运动

  有一种动作在任何一节体育课上都是常见的,而且在任何时候也是可以进行的,不分时间、地点,只要想做都是可以的,它就是伸展运动。不过,小编还是建议大家在早上起床的时候做这种运动是相当不错的。

  小编推荐的伸展运动是简单版本的,主要在床上就可以完成了。首先将枕头垫在自身的后背,然后两手向后伸直伸展身体,此动作可以连续做五分钟,也可根据自身的需求延长时间,这都是可以的。

  5.轻跳

  大家对于跳跃的动作并不陌生,此动作在修饰腿部的同时,对全身也有一定的作用。在这里,小编推荐大家的这个动作是简单的轻跳。首先做该动作前要选择适合的衣服,最好穿运动休闲的衣服。

  双脚开立,两脚间的距离与肩同宽,然后轻轻下蹲再起立向上跳,下蹲膝盖的角度最好接近于90度,只有保持标准的姿势进行轻跳,才能起到瘦身的效果。这个动作不但可以瘦腿,而且还可以瘦肚子,因为人在轻跳的时候,腹部的肠道也在蠕动,这样就使肠道内的脂肪开始消耗掉,从而达到瘦身的作用。

  该动作除了具有瘦身的功效之外,还具有其他的作用,如锻炼人的心脏、提高心肺功能。所以,对于这种动作是小编极力推荐大家做的。

  结语:瘦身是人们一直追求的事情,可瘦身的方法实在是太多了,到底哪一种方法的效果是较好的呢?其实小编建议大家可以做以上的几个小动作,它们不但简单,而且在任何时候都是可以进行的,且对身体还有保健的功效,大家不妨一试哦!

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