内脏脂肪应该怎么减?

　　问：内脏脂肪应该怎么减?

　　观点1：断食辟谷是减少内脏脂肪的最佳途径，因为当身体不再摄取食物后，会转而向身体内部寻求维持生命的能量。

　　身体里面的内脏脂肪、赘生物等首先被拿出来使用，以前我们是把食物变成糖类，再通过血液的形式供给身体变成新的细胞组织，断食辟谷后，这条线逆转过来，身体内的废旧、多余的组织似乎被“溶解”，再转回来变成血液，重新被身体吸收使用，并清除垃圾。

　　断食辟谷能消除内脏脂肪，正是因为它启动了强大的“自溶解”机制，这一点上，今年诺贝尔医学奖发现的细胞自噬机制已经证明。

　　以血管为例，这是容易理解的例子，看看溶解机制是怎样让血管返老还童的。对于动脉硬化的患者，如果采取了断食疗愈法，会产生什么样的现象呢?

　　大部分的动脉硬化患者的血管内，会有浓浊状的物体沉积，胆固醇持续附着，形成动脉粥样硬化块。这就像家里的水管使用久了，内壁会附着一层黏糊糊的物体或者是水垢一样，这样的情况下，血液通过时会不那么畅通，循环当然会变差。

　　断食启动自溶解机制后，身体就会把血管内的动脉粥状硬化块作为能量的来源，在断食期间，动脉粥状瘤会持续被拿来利用，血脂越来越少直到完全被清除掉，血管由此变的清洁如新，这个过程也和给汽车的油路循环系统添加了清洗剂后融化了油垢有些类似。

　　观点2：现在有国外专家表示，普通的漫长时间的有氧运动一个是可能有附带损伤，比如慢跑。另一个游泳，花费巨大!可以在家中购置单车机，划船机解决。因为雾霾问题，所以长时间室外锻炼也显得不太美妙。专家建议，适当提高强度，缩短时间，才是锻炼的正道!

　　观点3：跑步，有氧为主。不想容易反弹，加上力量。另外，柠檬水，柠檬水，兑水，自己榨汁。排毒。