想要健康多吃两黑少吃两白 看过的都不会后悔

　　我们的生活多姿多彩，我们吃的食物也是多种多样的，仔细观察，事物的五颜六色搭配起来也甚是好看，但是有两种白色的食物我们最好要少吃，也有两种黑色的食物适合我们经常吃。

　　哪两种白色的食物不能吃

　　味精

　　味精是一种调味品，是一种增加鲜味的调料，无论我们做什么菜都可以使用，但是味精对我们的身体没有什么好处一点营养价值都没有，所以说味精只能增加食品的鲜味，勾起我们的食欲。

　　味精虽然能提鲜，但是如果使用方法不当的话就会产生相反的效果了，对我们的身体造成一定的健康危害。

　　奶油

　　现在我们吃的奶油大多数都是人造奶油，在吃饼干和面包的时候容易吃到，这些奶油都是人工制造而成的，所以被称为是人造奶油，或者是植物奶油，植物奶油主要是由植物油、盐分、水、奶粉、砂糖、香味等多种添加剂调和而成的，所以说人造奶油的危害也是很大的。

　　人造奶油主要是从食物油脂当中提取出来加工而成的，所以说人造奶油当中含有比较多的油脂，尤其是反式脂肪酸，大量的使用反式脂肪酸是会影响到我们身体的记忆力的，青少年吃了会影响到中枢神经系统的发育，反式脂肪酸长期过量积累的话还会诱发哮喘和糖尿病等比较严重的疾病。

　　哪两种黑色的食物要经常吃

　　黑豆

　　黑豆是有美容养颜的功效的，而且还能补肾，黑豆当中含有丰富的维生素，能有效的保证我们的身体营养补充，并且还能延缓衰老，而且黑豆还能明目乌发。

　　黑豆的皮也是一种抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少皮肤的皱纹，保持我们的青春健美，黑豆当中的粗纤维含量也是很高的，并且经常吃黑豆，可以促进我们身体的消化，防止便秘的发生。

　　黑豆也是高蛋白低热量的，并且还能增强我们的活力和精力，防止大脑的老化，更有效的是还能预防便秘，黑豆当中的粗纤维含量也很多，能有效的防止痔疮癌的发生。

　　黑枣

　　黑枣当中含有丰富的维生素，并且吃黑枣还能降低血压，因为黑枣当中的矿物质含量非常丰富，尤其是钾元素的含量非常高，而且钠的含量相对来说比较低，这对于控制血压和保持心脏的健康来说都是非常重要的。