什么是森田疗法?森田疗法正确的做法

永不止步
2017-09-24 07:24:33

顺其自然 为所当为 这八个字是森田疗法的核心理念。

森田疗法主要来源于日本心理学家森田正马的亲身经历,森田在人生早期曾经饱受身体和心理的痛苦,并且一度濒临崩溃,但是他没有把注意力放在那些令人厌恶的痛苦和经历之上,反而专注于学习之中,在不断自我提高的过程中,痛苦竟然逐渐消退,最终彻底摆脱了曾经困扰自己的东西,由此,他总结出了一套全新的心理治疗理念,顺其自然,为所当为,也就是被后世推崇的森田疗法。

森田疗法已经被证明在治疗很多心理疾病上都有着不错的疗效,譬如强迫症和焦虑症,举个例子:有的人发现自己有一点轻微的强迫行为,为此内心恐慌,开始把注意力放到自己的强迫行为上,结果越重视,强迫行为越频繁,如此形成恶性循环,原因在于人的注意集中在负面的情绪和行为上,实际上是一种变相的强化,这种强化不但无助于摆脱这些情绪症状,反而会起到促进和加强的作用,最终越来越严重。

所以正确的做法是,不要太在乎自己的负面情绪和行为,同时把注意力放在一些生活中有意义有价值的事情上,并且采取行动,那么坚持一段时间,你会发现原先影响你的那些负面的东西已经渐渐不再影响你。

其实森田疗法不仅仅在处理一些心理疾病上很有效,顺其自然,为所当为也可以当作一种积极的人生理念,被我们应用到生活中,生活中很多痛苦都是不以人的意志为转移的,我们有时候根本就无法改变现实,与其纠结痛苦,不如顺其自然,然后把自己的注意力放在那些自己的可以做的行动和事情上。也许有朝一日,当你变得足够强大,曾经阻碍你的事情都将不再是你的阻碍。

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