舞蹈法瘦身 哪些舞蹈有减肥瘦身效果

舞蹈是比单纯的枯燥运动更适合女生的运动燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，长期进行舞蹈练习还能调节人体的内分泌系统、循环系统、消化系统，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。

虽然舞蹈减肥是时下最热门的减肥方法，但是舞蹈对身体的素质要求是不一样的，加上每个人肥胖的原因不同，肥胖部位也不同，因此一定要根据自身身体情况选择最适合自己的舞蹈种类，毕竟健康才是最关键的。

小编根据需要瘦腿、瘦腰、瘦手臂的需求，剖析最适合的舞蹈类型，让你轻松在众多舞蹈中选择最适合自己的，夏天都已经快结束了，如果你的所有减肥计划都已经搁浅了，赶紧在夏末的时刻给自己制定一套舞蹈燃脂计划，抓住夏天的尾巴赶紧瘦下来吧!

减肥舞蹈 肚皮舞

瘦身部位：腰部、腹部

舞蹈类型：肚皮舞

舞蹈介绍：肚皮舞是一种源自中东地区的舞蹈，以拉丁风格的歌曲为主旋律，以摇动臀部和腰腹部为主要动作和姿态的肚皮舞因其欢快的节奏风靡中东。后来人们发现这种极具针对性的舞蹈对燃烧腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，进而肚皮舞开始在全世界火热起来。

燃脂原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的效果。对于长期久坐和不爱运动的女生来说，腰腹部和臀部是最易堆积脂肪的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合学习这种舞蹈。

减肥舞蹈 弗拉明戈

瘦身部位：手臂、上身

舞蹈类型：弗拉明戈

舞蹈介绍：佛拉明戈是由吉普赛人最先创造的一种即兴舞蹈，这种舞蹈分为男性和女性两个组成部分，男性的舞蹈主要是重在爆发力，重点在双腿和脚尖对地面踩击踏出响声，而女性的舞蹈则是重在手臂和上半身，运用手指、手腕、手臂进行柔美缠绕的动作，与男性的狂野相搭配，营造出热情浪漫和不拘一格的效果。

燃脂原理：大部分舞蹈对于手臂和上半身的动作要求都比较少，所以想要锻炼上半身或是燃烧手臂脂肪的女生可以试试热情的佛拉明戈，正是由于手臂的动作多，进而能锻炼到手臂上所有肌肉群，而且佛拉明戈的音乐非常具有西班牙乡村风情，是陶冶情操的最好方式。

减肥舞蹈 现代爵士

瘦身部位：大腿、小腿

舞蹈类型：现代爵士

舞蹈介绍：现代爵士舞追求的是自由和奔放，通过结合传统芭蕾舞的站位原则和踢踏舞对腿部动作的要求，拉丁舞对臀部、腰部的扭动和转动，多样性的舞蹈风格让爵士舞成为大众最易接受和最易学习，塑造纤细腿部形态的最佳方式。

燃脂原理：由于融合了踢踏舞的精华，爵士舞中的腿部运动非常多，站位和统一的腿部舞蹈室其最大特色，通过腿部各个关节搭配音乐的运动，可以让腿部所有肌肉群和部位都得到充分运动，想要瘦腿的mm不要错过这项帅气而富有节奏的舞蹈哦。