快速减肥瘦身方法 帮您减肥

　　在婚礼那天穿上洁白的婚纱成为最美的新娘是所有女孩子的梦想，这时候的你可不能有赘肉哦，所以准新娘们在婚礼前计划好一套快速减肥瘦身方法，下面是为大家介绍的一周减肥食谱，帮您减肥。快来看看吧!

　　一周减肥食谱——星期一

　　早餐：起来先喝一杯淡盐水，早餐和一杯咖啡和吃一个苹果

　　午餐：一小碗白米饭和半碗紫菜汤，青椒炒土豆(份量不要过多)，饭后一根生黄瓜。

　　晚餐：一碗凉拌生洋葱、一碗烧豆腐(少油)，10只虾

　　一周减肥食谱——星期二

　　早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，一小碗燕麦粥

　　午餐：熟鸡蛋一个，一盘蔬菜沙拉，鲫鱼豆腐汤

　　晚餐：一根生黄瓜，一小碗绿豆粥，一个白馒头(无糖)

　　一周减肥食谱——星期三

　　早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶

　　午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋

　　晚餐：凉拌海带丝一碗，几两牛肉

　　一周减肥食谱——星期四

　　早餐：早起一杯淡盐水，全麦吐司一片，一个橙子，一小碗大米粥

　　午餐：生西红柿一个，一小碗冬瓜汤(少油)，一小碗蔬菜沙拉

　　晚餐：白馒头一个(无糖)，生黄瓜一根，一小碗玉米粥

　　一周减肥食谱——星期五

　　早餐：早起一杯淡盐水，咖啡一杯，一个苹果

　　午餐：一小碗白米饭，清炒扁豆(少油)，开水烫熟的青菜5颗，小碗冬瓜汤

　　晚餐：丁点鸡肉，清炒胡萝卜(少油)，凉拌芹菜一碗

　　一周减肥食谱——星期六

　　早餐：早起一杯淡盐水，一个橙子，一杯麦片粥

　　午餐：熟鸡蛋一个，蘑菇炒青菜(少油)

　　晚餐：5块饼干，小碗凉薯粥，凉拌菠菜数根

　　一周减肥食谱——星期日

　　早餐：早起一杯淡盐水，苹果一个，绿茶一杯

　　午餐：生胡萝卜一根，熟鸡蛋一个，一小碗西红柿蛋汤

　　晚餐：白馒头一个(无糖)，生黄瓜一根，凉拌海带丝(加蒜)，绿豆粥一碗