胖妈狂减120斤 夏天这样减肥更有效

简堂
2016-06-20 18:23:55

  对于英国36岁的妈妈卡里瑟罗来说,减肥改变了自己的命运,在没有减肥之前,她因为生孩子,体重达240斤,因为过于肥胖,丈夫和自己离婚了。但是,当她下定决心,开始正式减肥,她在九个月的时间里疯狂的减去了120斤。从先前的240斤,减到120斤,卡里瑟罗变瘦了,也更乐观了,也收到了很多异性的求爱信息。

  狂减120斤,难以想象的事情,但是,卡里瑟罗做到了,这样的结果想来对于很多正在纠结于如何减肥的人来说,无疑有所动力,下面就来看看,在夏天要是这样减肥其实会更加有效。

  一、合理饮食

  在卡里瑟罗的脸书中,她自己说到,合理饮食是一件非常重要的事情,以前她每天要喝掉四公升的可乐,吃掉很多甜甜圈。但是,自从决定减肥,卡里瑟罗的每天的饮食就全部是蔬菜和全麦食物了。

  1、多吃瓜果

  多吃瓜果蔬菜对于减肥非常有益,一般来说,瓜果蔬菜中的热量并不高,并且其中有较多的碳水化合物。

  以番茄来说,其中有较多的果胶,能够让人容易出现饱腹感,其中的纤维素并不会被肠道消化,还能够吸附较多的脂肪。

  在夏天食用番茄还能够吸收其中的维生素B,可以促进脂肪的代谢,其中的柠檬酸、果酸可以有效的消除疲劳,对于强化血管也有一定的帮助。

  再以黄瓜来说,在夏天食用对于减肥也有帮助,黄瓜成熟于夏天,热量并不高,其中的丙醇二酸能够抑制糖分转化成脂肪。

  丰富的碳水化合物能够促进身体代谢,大量的膳食纤维则能够促进肠胃的蠕动,加快身体的排泄过程。

  2、多吃粗粮

  现在社会不少人会吃过于精致的细粮,认为这样的食物更安全,其实不然,在生活中适当的食用粗粮对于身体保健也有好处,特别是想要减肥的人,更是要吃一些粗粮。

  粗粮的种类有很多,常见的谷类包括:玉米、高粱、荞麦等,常见的豆类包括黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

  以玉米来说,其中的热量并不高,同时,其中纤维素较多,能促进肠胃的蠕动,帮助肠胃排出废物、毒素等,起到了清肠排毒的作用。

  再以燕麦来说,也是常见的粗粮,食用燕麦对于身体保健也有帮助,在燕麦中有较多的纤维素,能够促进肠道的蠕动,肠道在蠕动过程中能够排出毒素,对于清洁肠道有很大的功效。

  另外在吃燕麦的时候,即使吃较少的量,也会让人产生饱腹感,这样对于控制食欲是有帮助的,能够让你减少食物的摄取量。

  二、合理运动

  在卡里瑟罗的减肥计划中,运动也是不可少的事情,她会在饭后一个小时进行散步,通过散步达到减肥的目的,运动的方式有很多,不同的运动方式,带来的结果是不一样的。

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