产后多久可以减肥 产后减肥要注意什么

　　生完孩子后，许多妈MD肚子都变得松弛，肥肉堆积，简直不忍直视。于是乎一些妈妈就闹着要赶紧减肥，但是呢，刚生完孩子是不能减肥的哦，毕竟经历了一场大变动，如果马上就减肥的话，身体会吃不消，而且容易留下后遗症。那么，产后多久可以减肥呢?产后减肥要注意什么呢?

　　产后减肥一直都是妈妈们非常关心的问题，因为很多人生完孩子之后身材一去不复返，就和没有及时减肥有关。所以如果你希望能够恢复以前苗条有致的身材，一定要把握住产后减肥的最佳时间哦。那么，产后多久可以减肥呢?一般来说，可以从产后2个月开始减肥。

　　产后多久可以减肥

　　产后减肥的时间是个非常重要的议题，不可过早也不可过晚，过早的话身体还没恢复，这时候减肥对身体完全无益处;而过晚减肥由于带宝宝等其他因素，很容易遭到推迟或坚持不下去，所以说一定要把握好时间。

　　1.不宜减肥时间

　　首先，坐月子期间是不宜减肥的，因为刚生完孩子正是需要好好调理的时候，再加上有的妈妈是母乳喂养，这会消耗大量的能量，需要补充足够的营养。如果在这时候减肥的话，会对身体造成很大的伤害。

　　刚出月子也是不宜减肥的，因为虽然说修养了一个月，但是妈妈们的身体其实并没有完全恢复到健康的状态。不过，从产后六周之后，就可以根据自己的实际情况来制定减肥计划了。

　　2.最佳减肥时间

　　从产后2个月开始减肥是最好的，因为这时候妈妈们的身体已经得到了很好的恢复。建议妈妈们可以适当多运动，采用少食多餐的方式，调整饮食结构。在哺乳的妈妈可以坚持哺乳，哺乳会消耗能量，能够帮助保持体重;没有哺乳的妈妈除了保证自己的营养外，不要吃热量高的食物。

　　对于产后多久可以减肥的问题，在产后4个月就开始可以加大减肥力度，运动量可以根据身体情况适当加大，同时可以适量少吃主食，但不可节食。如果是没有哺乳的妈妈们可以毫无顾忌的开始减肥了。

　　如果妈妈们前面没来得及减肥的话，从产后6个月开始就一定要减肥了。因为如果此时不减，以后再减就难多了。减肥方法是多种多样的，但是节食、吃药依然不可取，最好是通过运动加调整饮食来减，这是最健康也是最无害、有效的方法。

　　产后减肥要注意什么

　　其实产后减肥的方法是很多的，只要了解了产后多久可以减肥，就能把握住减肥的最佳时机。不过，也有一些需要注意的地方哦。

　　1.刚生完不可减肥

　　刚生完孩子是不能减肥的，不论是运动还是节食，都是不大好的。减肥药就更不用说了，这是很不健康而且很容易反弹的方法。建议还是等身体恢复一些后再开始计划，如果你不知道如何判断自己是否能减肥的话，可以咨询一下医生。

　　2.合理调整饮食

　　健康合理的饮食对产后减肥也非常重要，合理的饮食结构不仅能保证妈MD营养，还能保证宝宝摄入足够的营养成分。建议妈妈们不要偏食挑食，饮食最好以清淡为主，同时采取少食多餐的方法进食。

　　3.运动不可过量

　　运动的目的在于保持健康并适当减肥，但如果运动过量的话反而有害健康。所以说妈妈们要根据自己的情况来安排运动，不要做哪些太过勉强自己的运动，比如说剖腹产妈妈生完不久就想下腰，还是要有点自知之明哈。

　　4.树立正确的观念

　　要说产后多久可以减肥，一般从2个月就可以了，六个月内是最佳减肥时间。不过虽然是这么说，妈妈们也不要有太大压力，逼迫自己一定要在这期间减肥。其实之后也是可以减肥的，只要能够坚持下来，没什么事是做不成的。