孕妇反应大怎么办怎么缓解 有效的缓解方法介绍

　　关于怀孕之后出现的一系列反应，很多准妈妈都想大吐苦水。说好的只是晨吐呢，不是说就偶尔早晨起床时会吐吗，为什么白天晚上也会吐，稍微吃一点东西也吐，这样怎么熬得下去啊。其实这种就属于怀孕反应比较大的人群了。那么，孕妇反应大怎么办呢?下面就一起来看看缓解的方法吧。

　　众所周知，怀孕之后大多数准妈妈都会出现一系列的反应，什么晨吐、反酸、食欲不振等等都是比较常见的症状。而且根据每个准妈妈体质的不同，反应程度也是有大有小，有的准妈妈反映小，只是偶尔出现，轻松度过孕期;但是有的准妈妈反应很大，就有些难熬了。那么，孕妇反应大怎么办呢?怎么缓解呢?

　　孕妇反应大怎么办：饮食改善

　　1.建议吃的

　　孕早期的孕吐让很多准妈妈痛苦不堪，而且还影响食欲。如果你的孕吐比较严重的话，建议可以少食多餐，多喝水，口味上吃自己想吃的食物，另外可以多吃一些比较干的食物，比如说苏打饼干、烤馒头片、面包等，也可以喝些柠檬水或生姜水，这些都是能够缓解孕吐的食物哦。

　　2.忌吃的

　　要避免吃油腻、油炸和味道过重的食物，因为这类食物会加重恶心或心悸的情况，食物中应该少盐、清淡;同时，要避免喝咖啡、茶和薄荷水等饮品，因为这些也是比较刺激的，会一定程度的加重早孕反应，而且会让孕吐更加厉害。建议可以该吃小米粥、紫菜汤。

　　孕妇反应大怎么办：运动方面

　　1.为什么运动

　　可能有的准妈妈会问为什么反应大还要运动。如果你因为吃不下饭、心情烦躁、体力欠佳就不起床，一直躺在床上的话，只会让孕期反应加重。这点其实大家都应该有感受，就像是来姨妈时肚子痛一样，如果能起来走走，有时反而会不那么痛了。

　　2.运动选择

　　鉴于孕妇的特殊性，可以适当参加一些轻缓的运动，比如说吃了饭出去散散步，或者是做一些孕妇保健操、游泳等，坚持运动能够充分舒展筋骨，让心情更加的方式，这会缓解孕期反应也是很有帮助的。当然，要注意不要做运动量很大的锻炼哦，比如说去健身房什么的就不适合。

　　孕妇反应大怎么办：心理调节

　　1.为什么调节

　　怀孕之后，由于出现了各种各样的反应，这和准妈妈之前的预测大相径庭，就会产生自己是否能够忍受、自我怀孕的想法，有的准妈妈甚至因为孕期反应太严重而想要打掉胎儿。再加上怀孕期间本来就容易多想，一些准妈妈就容易钻牛角尖，加重孕期反应，因此就需要心理调节了。

　　2.调节方法

　　建议准妈妈们可以多了解一些相关的孕期知识，多和周围的孕妈妈、宝妈进行交流，学习经验;同时在做产检的时候多和医生交流，医生的话对准妈妈是很好的安慰剂。另外，家人尤其是丈夫要多一点耐心和关心，让她能够释放压力，放松自己，这样对缓解孕期反应也是很有效的。