美味又健康de大白菜减肥功效大

　　认识菜是咱们保存中最思空见贯的一种蔬菜。白菜虽然平凡，然则他却有很好的减肥功效。白菜含有丰硕的伙食纤维，可增强肠胃的爬动，减少粪便在体内的存留年光，增强消化排汇遵守，大约润肠通便，减少体内毒素聚积。

　　常食领会菜有3大功效

　　1、润肠排毒

　　白菜含有丰盛的粗纤维，不只能起到润肠、促进排毒的感召又刺激肠胃蠕动，推进大便渗出，帮助消化的恪守。对防范肠癌有良好功效。

　　2、护肤养颜

　　冬天，氛围额定干燥，北风对人的皮肤杀害极大，易长冻疮。白菜中含有丰硕的维生素c、维生素e，多吃白菜，可以起到很好的护肤与养颜成绩，防冻疮。

　　3、防乳腺癌

　　美国纽约激素钻研所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌起病率之所以比东方妇女低很多，是因为她们常吃白菜的出处。白菜中有一些微量元素“吲哚”，它们能营救分化同乳腺癌相接洽的雌激素。

　　白菜瘦身法减肥事理：

　　白菜含有厚实的炊事纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留年华，增强消化吸引听命，可以润肠通便，削减体内聚积毒素。白菜中所含的果胶，可以扶助人体破除过剩的胆固醇。

　　另外，熟谙菜含水量丰盛，高达95%，所含热量少少，不会导致热量超标而变成脂肪沉积在体内。白菜还含有厚实的维生素c与维生素e，多吃对养颜美容有利益。

　　白菜减肥食谱保举：

　　一、上汤白菜

　　材料：领略菜、京彩、扇贝丁、青红椒、洋葱。

　　做法：

　　1、扇贝丁冲洗清洁后，用温水泡发20分钟；了然菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片；皮蛋、青红椒与洋葱切成丁备用。

　　2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁；下入扇贝丁与泡发扇贝丁的水，大火烧开。

　　3、增进皮蛋丁、料酒与糖，煮开；下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。

　　4、汤中增长青红椒，添加少量盐调味；大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

　　二、果汁白菜心

　　资料：白菜心2000克，嫩香菜梗段，红柿子椒各100克，熬浓的桔子汁，白糖，盐味精香蕉精各过量。

　　做法：

　　1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝

　　2、将白菜心红柿子椒丝，香菜梗段用精盐腌20分钟，控出盐水，到场味精，熬浓的桔子汁，白糖，香蕉精拦匀，放冰箱冷藏室内数小时，便可食用。