备孕期间应该多吃什么 备孕期间饮食调理！

　　关于怀孕这件事，有的人是喜欢顺其自然，也有的人将一切够规划好了，做好备孕准备工作之后才怀孕。而说到备孕的问题，很多人都在问，这备孕期间多吃什么比较好呢?人们希望在备孕期间将身体调理好，为宝宝营造一个良好的生存环境。对此，下面就一起来了解一下吧。

　　现在社会的压力大，很多人都有营养不良的情况，体质不好，为了让宝宝有一个健康、安全的孕育环境，不少女性在备孕期间会通过饮食来改善体质。但是，这备孕期间多吃什么才好呢?备孕期间应该吃什么才更容易怀孕呢?针对这些问题，接下来就为大家详细介绍。

　　备孕期间多吃什么

　　1.富含钙和铁的食物

　　在怀孕中后期容易发生缺铁性贫血和缺钙，等那时候再补的话就有些晚了，尤其是对于本身营养就比较差的女性。因此，在备孕期间就多吃一些鱼类、牛奶、猪肉、鸡蛋、豆类、奶酪等富含钙和铁的食物，在体内储存丰富的钙和铁，就不怕怀孕之后钙铁缺乏了。

　　2.多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　备孕期间也可以多吃一些能够改善精子或卵子活力的食物，比如说瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品和豆类、海产品、新鲜的瓜果蔬菜等，这些食物可以提高精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　3.饮食要多样化

　　备孕期间的饮食也应该多样化，不要偏食或是忌口什么的，并不需要哦，应该什么都吃一些，尤其是五谷杂粮要多吃。当然，要避免吃哪些加了食品添加剂、色素和防腐剂的食物，要吃新鲜的。

　　4.要注意补水

　　要说这备孕期间应该多吃什么，还要注意补充水分哦。身体有充足的水分才能清除体内的各种代谢毒物，比如说重金属，从而增强免疫功能和抗病能力。尤其是在夏天，要多喝水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁哦。

　　备孕期间饮食禁忌

　　前面我们说了备孕期间应该吃什么，接下来就来说说备孕期间应该少吃什么食物，下面这些食物都应该列出备孕饮食禁忌中哦。

　　1.高糖食品

　　备孕期间要少吃含糖两份丰富的食品，以防出现糖代谢紊乱，变成糖尿病潜在病人。不管是否爱吃糖，每日糖分的摄入量都应该有个规定，不可超过一定的量哦。

　　2.罐头食品

　　建议备孕的女性朋友要少吃罐头食品，因为罐头食品在加工过程中加入了很多人工添加剂，如果常吃的话对健康是不利的。而且罐头食品在加工过程中经过了高温处理，这会破坏食物中的维生素，不利于营养吸收。

　　3.酒精类食品

　　备孕还要禁烟忌酒，尤其是男性，如果经常抽烟喝酒的话会影响精子的质量哦。如果怀孕之后继续喝酒抽烟的话，还会影响胎儿的正常发育，所以说建议最好是把这些都停了。

　　总的来说，关于备孕期间应该多吃什么的问题，其实只要饮食规律平衡，不挑食偏食，基本是没什么问题的。当然，一些不良的生活习惯比较抽烟、喝酒等还是要改掉，这样备孕会更加顺利的。