怀孕了，这些饮食习惯必须要改吗？

喜欢吃方便面，继续吃这些含有很多添加剂的食物。

最好不要。

主要原则：尽量不要食用，如果戒不掉就慢慢减少食用次数。

考虑到营养的均衡和盐分的问题最好能够努力一点点减少食用像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成我们的营养不均衡，盐分也是个问题。吃这些东西不能说对胎儿没有一点影响，所以我们希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。要是无论怎样都戒不掉的话那最好能在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点不要一次把一袋全吃掉等等，通过这样的方法来达到减盐的目的。

不喜欢吃蔬菜，用蔬菜汁来代替。

最好不要。

主要原则：尽量使用蔬菜不要依靠蔬菜汁，如果一定要喝的话尽量选择无添加、盐分少的蔬菜汁。

蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素，而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分，绝对不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜那就用水煮或者加到其他的菜中食用，尽量想一些方法让自己接受蔬菜。

天天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物。

基本上可以。

主要原则：过度食用的话会引发痔疮等难言之隐，所以注意适量。

很多妈妈都喜欢吃这些东西，基本上这些都是可以吃的，需要注意的只是量的问题。如果过多食用的话可能会引发痔疮、排便痛等问题，所以只要适量吃一点，是没有太大问题的。

经常吃口味重的东西，比如榨菜。

最好不要。

主要原则：通常盐分摄入量为一天10g，医生提醒注意的时候一天大约7~8g。

盐分摄取过多，容易得妊娠高血压综合症，所以需要注意。像一些速食类的蔬菜汤，制作和食用都很方便，但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。

汤之类的东西有时盐分会意外的高，所以必须注意食用方式

只要体重不增加，就可以放开吃甜点。

最好不要。

主要原则：尽量避免摄入过多甜品。

无论是从体重增加的角度，还是营养的视角来看，基本上都是不可以的。准妈妈尽量要减少食用量或者选择一些热量较低的点心。如果由于妊娠反应的关系戒不掉点心的话可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类，所以决不能大意，尽量不要多喝。

少量饮用咖啡。

基本上可以。

主要原则：尽量选择无咖啡因的饮料。如果一定要喝的话，要控制在每天两杯以内，而且要注意糖分。

咖啡因会通过胎盘传送到胎儿身上，要是妈妈过量摄入咖啡因的话流产、早产的危险性就会增加。可是日常饮用的程度（一天2~3杯）是没问题的。但是，那些在喝咖啡和红茶时会加砂糖和牛奶的人一定要注意糖分不要摄入过多。

每天午餐都吃外卖尤其是快餐。

最好不要。

主要原则：尽量不要每天吃外卖，每周1~2次吃自带午饭，即使要吃也要选择中餐、清淡、自然的外卖，选择添加剂和盐分较少的菜品。

外卖的食品蔬菜很少，添加剂和盐分又很多，所以尽量避免吃外卖。而且从控制体重的角度看外卖食品热量都很高，也是要担心的问题。尽管如此，如果午餐问题会造成妈妈精神上的负担的话吃外卖也是可以的，但选择外卖食品的时候尽量选择中餐或更接近自然地食品。此外尽量不要每天都吃外卖，每周最好能有1-2天带自己做的饭盒当午饭。