怀孕6个月吃什么好？怀孕6个月的饮食注意事项

　　在怀孕6个月的时候，孕妇和胎儿对营养的需求大增，很多准妈妈会出现头晕、眼花等贫血症状，此时补铁显得尤为重要。另外，怀孕6个月，孕妇体内的蛋白质代谢加快，对维生素的需求也大大增加，因此，补充身体所需的这些营养素对胎儿的健康发育至关重要。

　　怀孕6个月饮食注意事项

　　注意补钙

　　钙在胎儿骨骼和牙齿形成、血液循环中起重要的作用。预防怀孕7个月后的妊娠中毒症，就要靠补钙。最好坚持喝牛奶、吃奶酪、另外，维生素D能帮助钙的吸收，而蛋白能帮助钙的传输，最好一起服用。

　　多吃河鲜

　　胎儿的肾脏机能开始发育后，就会在子宫里尿尿，也会喝混着尿液的羊水，但喝进去的小便会重新过滤，所以不会有问题。如果胎儿的肾脏和肝脏足够强壮，那么过滤功能就会更活跃。牛磺酸和糖原是有助于肾脏过滤的营养素，章鱼、鱿鱼、虾等富含牛磺酸，牡蛎、蛤仔、黑壳蛤等富含糖原，不妨常吃。

　　怀孕6个月吃什么好

　　富含蛋白质的食物，如肉、鱼虾、蛋、豆制品、乳类等。

　　富含牛磺酸的食物，如鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类。

　　富含锌的食物，如糙米、黄米、核桃、枸杞子、蜂蜜、绿茶、山药、桑葚、樱桃等。

　　富含钙的食物，如豆制品、雪里红、芥菜、骨头、虾皮等。

　　富含维生素c的食物，如蔬菜、新鲜水果等。

　　富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

　　怀孕6个月吃什么好：食物推荐

　　栗子：具有益气补脾、健胃厚肠、强筋健骨的功效，常吃有利于胎儿骨骼的发育成熟。但粟子生吃极难消化，熟吃易滞气，因此不可食用太多。

　　核桃：能补脑健脑，提高机体的抵抗力。准妈妈常吃核桃，可促进胎儿的大脑发育。

　　花生：花生享有“长生果”的美称，有和胃健脾、滑肠的作用。由于其热量较高，每次食量不宜超过20克。

　　苹果：具有生津止渴、养心益气、健脾益胃的功效。准妈妈每天吃个苹果不仅对身体有好处，还可改善孕期情绪抑郁。

　　葡萄：补肝肾、益气血，并可预防孕期贫血与水肿。但患有妊娠糖尿病的准妈妈禁食。

　　奶酪：被誉为“乳品中的黄金”，是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易被身体吸收。对于准妈妈来说，它是最好的补钙食品之一。由于其所含的能量较高，每次食用不要超过20克。