便秘吃什么好？

【导语】：便秘吃什么呢 可以多食纤维素含量高的食品，多食含有有机酸的食品，多食能产气的食品，多饮水。

　　什么是便秘呢

　　便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难;可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，嗳气反胃等症。

　　便秘是可以预防的!

　　便秘是完全可以预防的，从饮食上可以多食纤维素含量高的食品，多食含有有机酸的食品，多食能产气的食品，多饮水。

　　便秘吃什么

　　1、主食及豆类的选择： 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。

　　2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。

　　3、蔬菜的选择： 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

　　4、水果的选择： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。

　　5、其他： 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。