睡前玩手机危害有多大？

数码视界的观点

毋庸置疑，答案是肯定的！

就像是毒品一样，我相信很多人都有睡前玩手机的习惯，这是一个潜在的危害，短时间你感觉不到对身体的损害，长时间的损害你也可能不会意识到是睡前玩手机造成的！

睡前玩手机的危害有多大？我个人来说一下吧！

视力严重下降。尤其是关灯玩手机，手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害很大，眼睛长时间被刺激，如果是侧躺看手机就更严重，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠这就是近视和青光眼！所以在未来，人们眼部疾病最大的问题就是这点！

影响睡眠质量。个人深有体会，睡前玩手机，晚上一定做梦，睡觉前经历手机精彩内容对大脑的刺激，睡觉后，大脑皮层的活跃的根本停不下来！做了一晚上的梦，第二天你会浑身乏力，不想起床。

损害肾功能。如果你玩手机到很晚，那么对你的肾会有很大的伤害，晚上长时间无节制玩手机，也会造成脱发等问题。

加重拖延症。看手机的时候最难体会到时间的快慢了，9点上床，你可能会看到12点，手机上总有新的内容，你永远看不完，长时间睡前看手机，不仅会造成晚睡强迫症，在平时工作生活中也会潜意识的加重你的拖延症！

说手机是当今时代的精神毒品一点也不为过，毕竟，智能手机太好玩了！但是自制力非常重要，否则，受伤害的是你自己！

美食吹水的观点

上床睡觉前必先确认手机身在何方，躺好捞起手机看一眼时间暗想“只玩一会就睡”然后一言不发开始玩游戏刷微博朋友圈聊扣扣微信最后一发不可收拾，你的“一会”成了度“会”如万年，明知这么玩手机有危害却不深明其中：

影响生物钟，很多人觉得越玩手机越睡不着越是精神，原因在于手机所发出的光会减少身体褪黑素的产生，（褪黑素简单地可以理解为其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能），人体正常的褪黑素一旦被抑制，内分泌容易失调，从而影响整个生物钟使人的身体素质下降。睡眠不足或是睡眠质量不好直接关系到第二天的精神状态，知道为什么感觉起床全身乏力精神困倦了么？

影响皮肤，很多女性总在抱怨自己皮肤不好什么长痘白头黑头出油多生理周期不正常，出现问题时可否有察觉到你玩手机的时间越来越多你的美容觉越来越少了么？手机所产生的辐射到底会不会有影响至今未有定论，但是当你玩手机玩到控制不住寄几的时候，肯定是对皮肤不利的。

影响智力，玩手机太多会变傻的你造么！手发出的辐射会直接影响到脑部神经系统，可能原本IQ140的你在慢慢地下降成IQ40怎么办？！

影响颈椎，玩手机长期保持一个姿势不动让颈椎深深地记住这样的你了，颈椎长时间遭受牵拉引起颈椎反弓（颈椎有正常的生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲,称为反弓。）轻者大脑供血不足产生神经性病重者易瘫痪啊！

影响视力，这个大家都心知肚明不用多说，不只是容易眼睛散光这么简单而已！手机强光直射眼睛30分钟以上，会造成眼睛黄斑病变，导致视力急速恶化，而黄斑病变是不可逆的，一旦得了黄斑病，就相当于患了“眼睛的癌症”。

希望大家看了以后直视一下玩手机的害处，不是不给玩而是要控记住里寄几啊…

娱乐剧有聊的观点

睡前玩手机的危害:

1.损害皮肤：手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

2.影响视力：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要

3.手指麻木：频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

4.慢性劳损：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

5.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

6.过敏：手机导致过敏。有些人手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

7.影响生物钟：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

8.影响智力：手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

睡前玩手机的注意事项:

1.不要俯卧状玩手机：俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

2.晚上尽量不要玩超过一个半小时：人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

3.千万不要身体侧躺着玩手机：左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

4.最好的方法是仰着玩手机：这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

5.晚上玩手机的时候不要开着小台灯：晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

6.手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

7.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式：我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

注意事项：医学研究表明：睡前玩手机或平板等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期躺着玩电子产品，会诱发颈椎、腰椎疾病，发病时腰酸背疼，也睡不着。

大龄小少妇的观点

其实睡前玩手机，是因为内心的孤单，我相信每个人都是这样。每次在床上玩手机，原本想放松，结果更疲惫。一个人总是很恼火的，你们和我有同感吗？ 手机让我们变的很孤单，登陆着那些软件，却没人聊天，朋友晒自己的高逼格生活，其实每个人过得都一样孤单。有男的愿意陪我聊天不？薇我，mk一八四六。这个时代给了我们好多压力，晚睡也是一种压力

水的不争的观点

睡前玩手机危害：主要是危害人体的肝脏，比抽烟饮酒久坐等还厉害，因为用手机会时间过长，“久视伤血”，肝脏是净化血液的加工厂，需要安静入眠地进行加工才能奏效。加上睡前是夜间23：00-03：00，此时是肝脏休息和排毒造血的时间，此时仍处于不得以让肝脏工作，人体就会因不排毒而让有毒的物质存在了身体的血管、肌肉、肝脏等，导致人体毒素超标，垃圾的血液成分严重，在人体中就像城市生活中垃圾多了，自报熏天，漂到血液里不能严格处理，最终让身体处于中毒状态中；也像网络中病毒一般进入到没有杀毒防护的电脑一样，电脑运行不流畅，处理数据出现卡或者死机，严重的电脑无法使用。因此晚上用手机建议最好不要超过00：00就入眠最好！希望各位朋友，珍惜珍重，爱惜自己，战胜自己的敌人（敌人就是自己），没有谁能战胜你自己，自己是自己最大的敌人。

踩在云端跳芭蕾的观点

睡前玩手机就好像有烟瘾的人一样，已经成为快节奏生活中必不可少的一部分。大家可能都知道睡前玩手机这一恶习会产生生理和心理上的危害:生理上，视力急剧下降；皮肤老化快；损害身体器官；精神萎靡不振。心理上:越来越依赖手机；拖延症症状明显；难以区分现实世界和虚拟世界。手机网络发展如此迅速，和人类的爱与孤独分不开；和人类的从众心里也分不开；和人类的自控能力也分不开。我们都知道网络提供的虚拟世界和现实世界是有很大差异的，但是面对海量信息时，筛选信息的不理智还是引领我们在虚拟世界里越走越远。那么如何理智应对睡前玩手机这一恶习？用更高大尚的方式填补精神上的空虚或许是一种不错的选择。