产妇减肥食谱介绍 护肤催奶减肥三不误

一叶之秋
2013-08-15 16:56:43

  爱美之心,人皆有之。产后妈妈也不例外,下面是产后减肥食谱介绍,不仅能帮妈妈呵护肤质,还有助于产后减肥催奶,恢复完美身材。快来看看吧!

  一、冬瓜排骨枸杞汤

  材料:排骨500g斩段,冬瓜800g切块,姜4片,小葱一把(打成结),枸杞,料酒1大勺,盐、鸡精、水适量。

  制作步骤:

  1、排骨洗净沥干,锅内水烧开,放入排骨煮尽血水,捞出。

  2、沙锅中放适量的水,放入排骨、姜片、葱结和料酒,大火烧开后,小火慢炖2小时。

  3、再放入冬瓜继续炖40-60分钟,直到冬瓜软烂为止。关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞。

  适合人群:产妇

  营养小贴士:冬瓜是营养价值很高的蔬菜,含有丙醇二酸,对预防人体发胖、增进形体健美有很好的疗效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。这道菜用冬瓜配小排骨,排骨脂肪含量少,非常清淡,既能减肥又能美容。

  二、鲤鱼姜丝汤

  材料:鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量

  制作步骤:

  1、将鲤鱼去鳞去内脏,切成段;

  2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开;

  3、煮开后转用小火继续炖30分钟,加盐调味。

  适合人群:未哺乳的新妈妈

  营养小贴士:鲤鱼具有利尿消水肿功效,可以促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此汤有助于产妇改善下半身肥胖及通乳的作用。

  三、蜂蜜紫甘蓝汁

  用料:蜂蜜适量、紫甘蓝500g

  做法:

  1、选择放心的蔬菜,然后将叶子打开,在清水中加一小勺盐,浸泡10分钟,或者可以用淘米水浸泡,将紫甘蓝撕成碎片。

  2、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中,加入1:1的冷水(或者冰水),打成紫甘蓝汁。

  3、过滤掉紫甘蓝叶渣。

  4、再加入一大勺的蜂蜜,看自己的喜好来定量的多少。

  小贴士:

  1、紫甘蓝的味道比较重,生吃的话,菜腥味比较重。

  2、适当的加入蜂蜜等配料,口感会有所提升,营养也更为全面。

  3、紫甘蓝营养丰富,尤其含有丰富的维生素c、v和较多的维生素e和b族。

  经常吃甘蓝蔬菜的人,都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,促进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平。此外,经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症,因此皮肤过敏的妈妈们最好把甘蓝视为一道保留菜,让妈妈们得到更多呵护。

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