预防骨质增生：补钙 轻度运动

李医生介绍，因为骨质增生跟关节退变有关，所以在生活中要尽量减少关节的承重，以免身体骨骼遭受更大的外界压力而加重病情。那么，患有骨质增生的人平时该如何运动呢 李医生推荐大家可以进行游泳和水中慢走。游泳是比较好的有氧运动之一，不但有利于保护关节，更能让身心得到调节。在水中进行运动，膝关节负重小，而活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展，对骨质增生和其他骨关节疾病患者都适用。

更年期后，女性体内雌激素水平下降导致骨量流失，以及常年劳损、风寒侵袭等多种因素，容易引发关节变形，进而造成骨质增生。骨质增生有时会让人感到关节疼痛，进而活动受限，严重影响女性的晚年生活。李医生说，因为骨质增生是由于关节老化所致，所以并没有特别好的预防措施，老年女性可以在生活中注意多补钙。

在发现自己患有骨质增生后要及时就医，当关节疼痛发作时，有些人往往会选择随便买块膏药贴上，认为能够止痛就可以了，其实不然，还应避免长期剧烈运动和过度劳累。长期剧烈运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一，对于已出现骨质增生的人群，更应该避免，以免加重关节损伤。还有，患者应适当减轻体重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，因此对于体重超标的人来说，适当减轻体重可以避免关节骨质增生恶化。

李医生提醒大家，在治疗方面，切忌“有痛才治，不痛不治”，发现病情要及时就医，以免贻误病情。