健身真的需要多吃肉吗?那种肉类食物对健身的帮助大
|
健身真的需要多吃肉吗 那种肉类食物对健身的帮助大 在我刚刚接触健身运动的时候，我的教练告诉我，多吃肉。现在想想，这样很简单朴素的一句话也是最实在的话。 简单的三个字多吃肉，就是要补充肌肉修复需要的蛋白质。当然多吃肉不是教你什么肉都去吃。我们需要蛋白质，需要帮助健身的肉
蛋白质一定是健身重要的营养素之一，摄取足够的蛋白是达到健塑身的重要关键，只有锻炼是不够的，摄取蛋白质才能达到重建肌肉的效果！我们的蛋白质来源有很多，乳清、鸡蛋，还有肉类食物，肉类食物提供我们良好的蛋白质来源，肉类食物都一样好吗 对增肌减脂的帮助都一样吗 让我们来分析几种常见的肉类食物！
 1.鸡肉
吃鸡肉长肌肉，特别是健身的人都知道要吃鸡胸肉，没错，鸡肉是很适合健身吃的肉，尤其是少油脂的鸡胸肉部位，但是鸡胸肉的缺点是，缺乏铁质，因此以鸡胸肉当主要肉类的人，别忘了要补充铁剂。
2.羊肉
喜欢羊肉骚味的人，会非常满意羊肉的味道，但羊肉并不适合健身的人吃，因为羊肉的脂肪含量很高，除了容易堆积体脂外，高脂肪的红肉对健康也并不太好，100克的羊肉大约有200大卡，其中包含20克的蛋白质、14克的脂肪，当然不同品种比例会稍微不同，但可以看出，羊肉的脂肪比例偏高，因此想更快增肌减脂，羊肉不是好的选择。
|
© 著作权归作者所有
相关推荐
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=3871407684',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://img.52fuqing.com/upload/News/2014-7-9/201479171943159ui315_120x90.jpg', '【健身真的需要多吃肉吗?那种肉类食物对健身的帮助大】','https://www.52fuqing.com/newsshow-375094.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}