孕妇孕期吃什么食物最好 多种方案供你选择合理膳食营养更丰富

补铜食材

5.孕妇补铜的途径以食物为主，主要有动物肝脏、肉类(尤其是家禽)、水果等。含铜丰富的食物：坚果类(核桃、腰果)、豆类(蚕豆、豌豆)、谷类(小麦、黑麦)、蔬菜、动物肝脏、肉类、鱼类。

乳制品食材

6.牛奶及奶制品含钙量高，其富含的锌能促进胎宝宝大脑发育，此外，牛奶及奶制品还含有碘、卵磷脂、铁、铜等多种营养素。另外，牛奶对机体生理具有调节作用，可以稳定孕妇情绪，促进睡眠，有助于胎儿的生长发育。