减肥瘦身方法 五大减肥瘦身原则

眉长江
2015-05-02 19:34:55

  每个女人都想美丽,很多人认为女人美丽就是漂亮的脸蛋和火辣的身材,所以很多的女性朋友为了有好看的身材,而去减肥瘦身。但是大家知道减肥瘦身要注意哪些问题吗 今天小编就来告诉大家关于减肥瘦身要注意的地方,一起来看看吧。

  大家的减肥瘦身的方法有哪些呢 是坚持每天锻炼瘦身,还会吃一些减肥的药物,小编接下来要告诉大家哪些坏的习惯会阻碍大家的减肥计划,还有可能会导致大家的脂肪堆积。

  常常呆在空调房

  体温与基础代谢有密切的关系,一般而言,体温每上升1度,基础代谢就会增加10%。相反地,低体温会导致代谢能力低下,脂肪也就不易燃烧。

体温与基础代谢有密切的关系,一般而言,体温每上升1度,基础代谢就会增加10%。相反地,低体温会导致代谢能力低下,脂肪也就不易燃烧

  一般来说,正常体温须维持在36.8-37.5℃左右,过高或过低都对身体不好。根据研究指出,体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度。这就表示,当你的维持在体温36.7℃时,体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适。

  很多人都比较喜欢呆在冷气房中,这样可以让体温处于一个理想体温中,会相对的感到舒服。但是冷气会让毛孔收缩,而身体的热量就不可以散发出去,并且低温环境抑制酶的活动,降低代谢率,不利于减肥,因此大家如果想瘦身就要离开空调房。

  因此,不要经常待在冷气房中,要注意保暖,多摄取容易于体内产生热能的食物,如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。平时多活动身体,以维持理想的体温,保持代谢的正常运行,促进脂肪的燃烧。

  对零脂肪食物没有戒心

  不少人误认为既然是低卡的食物、零脂肪的食物,那么吃多少都无所谓了。其实这些食物吃多了也会很容易发胖。不要因为是低卡、零脂肪而大吃特吃,积少成多体重会使体重加重,而且有时候低卡食物、零脂肪食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的部分,吃多了反而不好。

  像葡萄干,苹果干这些食品表面上看来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么,但如果你认为它们是低卡的,可以坐下来将一袋水果干吃的精光,那你就错了。

像葡萄干,苹果干这些食品表面上看来很健康,但水果干不含任何水分,卡路里浓度非常大

  大家在吃零脂肪食物时,要留意它的热量的多少。大家要知道低卡不是指不含卡路里。如果只是单一的吃这类食物,会导致营养的不均匀,即使体重暂时地减下来,也还是会反弹的。大家可以做一个饮食计划表,让自己的饮食即健康,有可以瘦身。

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