如何选择床上用品？3个方法创造舒适睡眠环境

枕头的高度不合适、睡觉姿势不舒服会导致难以入睡。但是，还是会有人迟迟找不到舒适的睡眠环境。

花点心思去观察一下枕头的高度、感受一下褥子的柔软度，再去挑选被子的时候，便能马上创造出舒适的睡眠环境哦。下面小编为大家介绍挑选舒适床上用品的3个方法。

■选择不易导致肩颈酸痛的枕头高度

肩颈血液循环不佳或肌肉为维持不适姿势变硬，都可能导致起床时的肩颈酸痛。

枕头的作用是填满床垫或褥子和脖子之间的空隙，使人体保持类似站立的自然姿势。为此，将床垫或褥子和头部的夹角维持在5度左右、颈间空隙高度约在1〜6cm之间是最为理想的。也就是说，将头部垫在枕头上、双肩贴在床垫或褥子上使面部朝天时，能保持面部和天花板平行。

由于每个人的体型和头部大小不一致，头部放置角度和颈部的空隙也就不尽相同，实际生活中需要选择能让头部一下子安稳下来的睡姿。

■床垫和褥子要有适当硬度

我们保持站立的姿势时，从后脑部到头、胸以及胸到腰之间有两根脊骨，构成一个S形曲线。能使身体保持这样自然曲线的床垫和褥子是最好不过了。据说腰部离床2〜3㎝是负担最少的睡觉姿势。

另外，床垫和褥子的硬度非常重要。太柔软的话使腰部和胸部凹进去使脊骨过于弯曲。但太硬的话使骨头压力过大产生痛感，血液流通变差。

■注意被子的舒适感

因睡觉时热量容易流失，应选择更保暖更吸汗透汗且兼具吸湿性和透湿性的被子。为创造舒适的睡眠环境，最近商家多贩卖保温性和吸湿透湿性良好的被子，因此此类商品并不难找。

另外，为创造舒适的睡眠环境应注重被子的舒适感。睡在重量较轻能贴合身体的被子里更容易翻身。

提高睡眠质量，不仅能迅速地消除疲劳，还可以消除刚起床时身体的酸痛和不适感。晨起时便可以精力十足地开始一天的活动。请一定要认真挑选合适的床上用品哦。