让人卧床不起的“运动器官症候群”

编译：小君头

大家知道“运动器官症候群”这个词吗？

很多人都知道三高（高血脂、高血糖、高血压），但不知道运动器官症候群。事实上，运动器官症候群与三高和老年痴呆症并行，是造成卧床不起、需看护状态的3大原因之一，中老年人应需特别注意。但目前为止对其认知度并不高。

因此，小编在这里就给大家普及一下“运动器官症候群”的基础知识吧。

■运动器官症候群是？

运动器官症候群是日本整形外科学会于2007年提出的新概念。其日语名字为“ロコモティブシンドローム”，而ロコモティブ是“运动的”意思，シンドローム是“症候群”的意思，因此称为运动器官症候群。它是指肌肉、骨、关节等运动器官出现运动障碍，站立、走动的移动机能呈低下状态。

运动器官随年龄的增长其运动机能会下降。虽然现在觉得没问题，但仍需十分注意，特别是那些在家里容易绊倒、单脚站立穿不了袜子的人们。

如果这种状态放置不管，骨、肌力、关节等的机能会更加下降，最终会导致需看护、卧床不起的状态。这个运动症候群的概念之所以被提倡，是为了提高运动机能低下的人群的意识。

■那如何预防呢？

养成日常运动习惯是关键。但是，每天愿意去健身，到附近的地方散步的人不多。但预防运动器官症候群，即使在室内进行简单的运动，也会收到不少的效果。例如，在室内，单脚站立保持平衡感，做深蹲锻炼肌肉的力量，这都是预防运动器官症候群的方法。另外，上班时不搭电梯，而走楼梯的话，也会有效果的。

骨头的量和肌肉的量在20岁到30岁是高峰。因为在这之后骨和肌肉会慢慢退化，到了四五十岁便感到身体的衰弱。如果那时还简单地认为“上年纪了没办法”的话，未来等着的可能是卧床不起的生活。想要能健康长寿地生活，还请预防运动器官症候群吧。