最简单高效的一个瑜伽动作
|
平板瑜伽的变化 1. 加强臀部 变化方式：提高双脚位置 双脚不是放在地面，而是架在13到30厘米的物件上，这样可以增加臀大肌的负荷。 2. 加强核心肌肉 变化方式：让同伴协助 做平板瑜伽姿势，然后让一个搭档从各个角度推、拉和抬你的身体，而锻炼者则需要在被干预的情况下努力保持动作不变形，这是从不同角度锻炼上半身核心肌肉群的有效方法。（雅虎bbs） |
© 著作权归作者所有
相关推荐
|
平板瑜伽的变化 1. 加强臀部 变化方式：提高双脚位置 双脚不是放在地面，而是架在13到30厘米的物件上，这样可以增加臀大肌的负荷。 2. 加强核心肌肉 变化方式：让同伴协助 做平板瑜伽姿势，然后让一个搭档从各个角度推、拉和抬你的身体，而锻炼者则需要在被干预的情况下努力保持动作不变形，这是从不同角度锻炼上半身核心肌肉群的有效方法。（雅虎bbs） |
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=3871407684',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://img.52fuqing.com/upload/news/2012-9-14/2012914101350t709v.jpg', '【最简单高效的一个瑜伽动作】','https://www.52fuqing.com/newsshow-85142.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}