健康之路20160311期视频腰痛与腰突 如何减少腰椎间盘损害

　　哪个动作最易导致腰椎间盘突出?弯腰?下蹲?转身?

　　正确答案是：弯腰最易导致腰椎间盘突出。椎间盘喜欢垂直的力量，因为此时的压力比较均匀;而弯腰会导致椎间盘受力不均导致突出。下蹲和转身对椎间盘的影响并不大。

　　搬重物时应先估量一下重物的重量，然后下蹲搬起重物，用腿的力量站起，这样可以有效保护腰部，预防腰椎间盘突出。

　　下列哪种方法适合于腰椎间盘突出患者?戴护腰?吃钙片?做运动?

　　正确答案是：做运动适合于腰椎间盘突出患者。突出不是很厉害的话戴护腰是可以但是长期戴护腰会导致腰肌无力，反而对腰椎不利。吃钙片对腰椎间盘突出没有太大关系。增强腰背肌的力量可以预防腰椎间盘突出。