夏季减肥食谱大全及夏季减肥饮食注意事项

　　减肥一年四季都可进行，但夏季是减肥的大好时机。夏季运动出汗多，能消耗更多的热量，如果能配合适当地夏季减肥食谱，效果更会事半功倍。夏季减肥食谱要遵循一些饮食原则，懒人想瘦身，夏季减肥食谱能助你一臂之力!

　　在夏季，由于气候炎热，人们活动时出汗多、热量消耗大、脂肪的代谢也较快。在运动减肥的同时，如果能配合恰当的夏季减肥食谱，可以达到事半功倍的效果。在夏季，怎么吃对于减肥来讲是个很重要的问题，在此，小编给大家推荐一些夏季减肥食谱，以及夏季减肥饮食注意事项。

　　夏季减肥食谱：饮食策略

　　1、多吃些凉食，少吃热食。凉食与热食相比，营养成分不减，但所含热量降低，对减肥有利。

　　2、在食物选择上，可坚持多素少荤，多吃些蔬菜、水果，特别是含水分多的瓜果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食品热量少、含水多，可促进脂肪代谢，减少脂肪堆积，荤食可选择含脂肪少的鱼、虾、禽肉等。

　　3、改变传统的三餐制，化整为零，以一日五餐或六餐为好，这样每餐进食量少，人体负担减轻，对胖人度夏有利，而且体内脂肪积累也减少。

　　4、夏天游泳既消暑，又强体，还能减肥，是肥胖人夏天理想的运动方式。