便秘了怎么办 别急 只要按按这里轻松缓解 简单实用

　　水喝少了、火锅吃多了、食用含辣椒的菜，一不留神就便秘了，便秘反复出现真的是一件令人头痛的事情。

　　对于如何缓解便秘，不妨多按按身体上的这几个穴位!

　　按身体哪些穴位可以缓解便秘?

　　肾俞穴

　　所属经脉：足太阳膀胱经。

　　取穴方法：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　按揉方法：坐床上或者沙发上再双手叉腰，取中指按该穴位，力度适中，按揉时间控制在一分钟。

　　中脘穴

　　所属经脉：任脉。

　　取穴方法：位于腹中线，肚脐上4寸处。

　　按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，将左手掌心对着该穴位，而右手掌心放于左手的背上，顺时针的方向以打圈的方式进行揉按一分钟左右。

　　关元穴

　　所属经脉：任脉。

　　取穴方法：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

　　按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，取右手的发拇指放于该穴位上，力度适中揉按一分钟即可。

　　大肠俞

　　所属经脉：足太阳膀胱经。

　　取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸

　　按揉方法：站立，取左手的大拇指对其穴，力度适中并以顺时针的方向进行揉按一分钟。

　　对于便秘患者可以对以上的四个穴位进行揉按，操作简单，在任何时间都是可以进行的。但对于便秘还是要做好预防措施，这样才能减少便秘出现的几率。

　　平时怎么做可以预防便秘的出现?

　　养成每天饮水的习惯，不要等到口渴再喝水，身体缺水必然会导致身体脱水从而使大便干结引起便秘。

　　饮食清淡，切忌油炸、辛辣食物;多吃润肠道的蔬菜水果，对于易上火且刺激肠道食物少食用，如辣椒、花椒等。另外，热性水果也少食用，如荔枝、桂圆等。

　　可选择食用含有维生素B的食物，人体缺乏维生素B是导致便秘的原因之一，建议食用些含有该维生素的食物。

　　揉腹，平时闲暇时可养成揉按腹部的习惯，它可促进肠胃蠕动，从而起到通便的作用，达到预防便秘的目的。

　　做些特殊的运动，深蹲、屈腿等运动可以促进肠胃蠕动，不但锻炼身体，而且还可以预防便秘。

　　出现便秘了怎么办?可以按上文推荐的四个穴位;想要预防便秘如何做?可以在平时调整自身的饮食及生活习惯。对于便秘的出现大家不要害怕，做到以上几点就可以轻松应对它。