夏季三种食物既养生又防暑

夏天人容易感到抑郁不安，感到灰心丧气，那夏天吃什么食物可以补充维生素A和C，可以让你远离坏情绪?下面我们就来看看吧!

夏天容易“情绪中暑”，所以需要多吃马铃薯来代替肉类。马铃薯含有维生素C，而且发热量比较高，可以维持食物的酸碱度，让你远离坏情绪。

夏天除了吃马铃薯还要吃紫薯，紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳。抗衰老、补血的必要元素，特别是硒更是被称为了“抗癌大王”。而花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。吃紫薯可以让你改善情绪，在夏季不在郁闷。

山药又称蓣薯，可以保湿皮肤健脾胃。而山药含有蓣薯皂，能够促进内分泌荷尔蒙的合成以及皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。夏季很多人都喜欢偏食生冷食物，所以吃山药可以缓解肠胃不适，帮助消化。

夏季多食用这三种薯类，让你不再感到抑郁不安，心情也舒畅每一天，但还要记得及时补水噢!